育毛に良い食べ物といえば、たいていの人はまず「ワカメ」を思い浮かべるのではないでしょうか。
育毛や発毛を考えている人であれば、ワカメをはじめとした海藻類を積極的に食べるように心がけていると言う人が多いのではないでしょうか。
昔から「ワカメをたくさん食べると、髪の黒い子が生まれる」と言われるように、ワカメなどの海藻類は育毛に良いと昔から言われている理由として、ミネラルがたくさん含まれているからです。
海藻類には、ヨウ素というミネラルと同じ仲間の成分が多く含まれています。
このヨウ素には、甲状腺の働きを高める効果があると言われており、その結果、育毛が促進されるというわけです。
ヨウ素が含まれる食べ物は、それだけでも育毛や発毛を促進する働きがありますが、一緒に摂取することでその効果をより促進してくれる食べ物があるのです。
それは、魚類や肉類に含まれるタンパク質です。
食事の時に、タンパク質と要素が含まれる食品を一緒にとれば、さらに育毛効果が高まるというわけです。
海藻類に多く含まれているヨウ素ですが、乾燥昆布だと１００ｇあたり２〜３００ｍｇ、乾燥ワカメだと７〜２４ｍｇ、乾燥ひじきだと２０〜５０ｍｇ程度含まれているということです。
ヨウ素は、海藻類をはじめとする海産物に多く含まれているため、海に囲まれている日本のような国と、陸地に囲まれているような国では、その摂取量には大きな差が出るようです。
