海藻類に多く含まれているヨウ素ですが、ヨウ素が含まれている食べ物は他にもあります。
例えば、納豆など、ヌメリのある食べ物にはヨウ素が含まれていることが多いようです。
他にも、山芋やオクラなどが育毛や発毛にいい食べ物と言われています。
また、抹茶や緑茶、貝類なども育毛に良い食べ物と言われていますが、これらの食品には亜鉛が多く含まれており、この亜鉛も育毛にいい成分なのです。
亜鉛を摂取すると基礎代謝が良くなって、髪にツヤが出てきますし、亜鉛自体がタンパク質の合成に係わる成分なのです。
なので、亜鉛が不足してしまうとタンパク質の合成が上手くできなくなってしまうのです。
タンパク質の合成ができなくなれば、頭皮にも悪い影響を与え、抜け毛が増える原因となってしまいます。
そのため、育毛には亜鉛を含んだ食べ物を積極的に食べるとよいと言われています。
亜鉛以外に、ゲルマニウムも育毛や発毛に効果があると言われています。
ゲルマニウムは体内に酸素を取り入れる手助けをしてくれるミネラルの一種です。
ゲルマニウム温泉や肩こりをほぐすネックレスなどに使われているので、知っている方もいるのではないでしょうか。
ゲルマニウムの含有量が多い食品はサルノコシカケ科のキノコで、中でも特に多く含んでいるのは「サルのこしかけ」と言われています。
「サルのこしかけ」は漢方薬ですのでなかなか手に入りにくいかもしれません。
その他、ニンニクや高麗人参、しいたけ、蜂蜜、アロエ、うど、クコの実などにも含まれていますの、身近なものから取り入れてみてはいかがでしょうか。
ゲルマニウムを含んだ食品を摂取することで、新陳代謝が促進されて育毛効果があると言われています。ゲルマニウムを含む食品とヨウ素絵を含む食品を一緒に摂取するようにするといいですね。
